Agência Assembleia
O programa Saúde e Bem-Estar, da Rádio Assembleia (96,9 FM), desta quarta-feira (10), destacou a importância do acompanhamento por um personal trainer durante a prática de exercícios físicos para garantir evolução consistente, prevenir lesões e adaptar os exercícios à individualidade de cada um. Sobre o assunto, as radialistas Marina Sousa e Leda Lima conversaram com a personal trainer e professora de dança de bumba meu boi, Dary Lindoso.
Segundo Dary Lindoso, o acompanhamento profissional de um personal trainer remete, fundamentalmente, para a questão de segurança. “Segurança é exatamente saber que o aluno está executando de forma correta e se ele não está fazendo sobrecarga desnecessária. Além de tentar buscar resultados, a gente precisa manter aquilo que a gente já tem. Temos que evitar sobrecarregar as articulações, músculos e, sobretudo, a coluna. Assim como a gente pode estar buscando saúde, pode estar prejudicando a saúde”, esclareceu.
Massa muscular
Dary Lindoso destacou a importância do exercício físico para manter e fortalecer a massa muscular. “O que mantém a nossa coluna estável é o músculo. Por isso é fundamental a gente buscar formar mais músculos. Para tanto, é preciso que o personal trainer seja acionado para orientar sobre os exercícios físicos necessários e adequados a cada situação específica. Não pode ser de qualquer jeito”, frisou.
Avaliação
A professora disse, ainda, que o personal trainer avalia o condicionamento físico da pessoa e orienta os exercícios para a necessidade específica de cada um, podendo ser casos de hipertrofia, emagrecimento ou reabilitação. “Sob a orientação de um profissional, os movimentos são executados de forma correta, evitando sobrecargas nas articulações. A rotina de exercícios é montada respeitando a sua disponibilidade e pode ocorrer em diferentes locais como academias, parques ou até em casa. O importante é que a pessoa procure a orientação necessária para a prática de exercícios físicos”, orientou.
Mín. 25° Máx. 27°